7 voedingsmiddelen die stress kunnen verminderen
Vele activiteiten, zoals yoga, muziek beluisteren of ademhalingsoefeningen, kunnen je helpen om stress te verminderen. Wat je waarschijnlijk niet weet, is dat ook bepaalde voedingsmiddelen je angst kunnen tegengaan. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die je stress kunnen verminderen.
Pure chocolade 🍫
in enkele studies is aangetoond dat pure chocolade cortisol, een stresshormoon, kan verlagen. De antioxidanten in cacao kunnen dan weer de wanden van je bloedvaten ontspannen. En last but not least: pure chocolade bevat een unieke natuurlijke stof die je hetzelfde gevoel kan geven dat je hebt als je verliefd bent. Kies chocolade met minstens 70% cacao voor het beste effect.
Zalm🍣
de omega 3-vetzuren in zalm kunnen de negatieve effecten van stresshormonen neutraliseren.
Blauwe bessen 🫐
deze kleine blauwe bolletjes bevatten antioxidanten en fytonutriënten die je lichaam helpen beter te reageren op stress.
Pistachenoten
deze bevatten fytonutriënten die een antioxiderend effect hebben dat de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Daarnaast is het openen van pistachenoten alleen al heel ontspannend ... dus, maak open en geniet!
Avocado 🥑
deze geeft je een voldaan gevoel omdat hij je snel verzadigt. Het is eigenlijk de perfecte voeding voor een lunch en het houdt je weg van tussendoortjes tussen de maaltijden in. Zo vermijd je ongezonde tussendoortjes in tijden van stress.
Groene groenten 🥬
groenten zoals spinazie bevatten folaat dat dopamine produceert, een neurochemisch genotsmiddel dat je helpt je kalmte te bewaren.
Zaden
zaden zijn een geweldige bron van magnesium. Dit mineraal is heel belangrijk voor het lichaam en kan je emoties helpen te reguleren. Wanneer je je dus geïrriteerd of gestrest voelt, kan je zaden eten en je magnesiumwaarden opkrikken.
