Activiteiten om depressie tegen te gaan

Depressie kan je lusteloos maken en lichaamsbeweging onderaan op je prioriteitenlijstje zetten. Ironisch genoeg is regelmatige lichaamsbeweging een geweldige stemmingsbooster die de symptomen van depressie aanzienlijk kan verbeteren. Als je al een tijdje niet meer gesport hebt, is het cruciaal om geleidelijk aan op te bouwen.

Lichaamsbeweging die je kan helpen depressie tegen te gaan

Yoga 🧘‍♀️

Yoga heeft als voordeel dat je aan soepelheid en kracht wint. Het kan een fantastische afleiding zijn voor negatieve gedachten.

Tai-Chi 🙏

De trage, rustige bewegingen van deze oosterse sport kunnen je helpen los te komen van je depressie. Het feit dat tai chi vaak in groep wordt beoefend, voegt een sociaal element toe dat veel mensen die aan depressie lijden, kan helpen.

Wandelen🚶

Wandelen is de gemakkelijkste manier om van je zittende levensstijl af te raken. Bij een depressie ben je vaak in jezelf gekeerd met alleen negatieve gedachten als gezelschap. Trek in de plaats daarvan je jas aan en ga buiten een frisse neus halen. Je kan ook een vriend(in) bellen om je gezelschap te houden.

Buitenactiviteiten

Tuinieren, een balletje trappen met je kinderen of kleinkinderen en sneeuwruimen zijn activiteiten die je uit je huis, en nog belangrijker, uit je hoofd halen. Ook blootstelling aan de zon kan je serotoninegehaltes verhogen waardoor je je in het algemeen gelukkiger voelt.

Hardlopen🏃

Hardlopen maakt endorfines vrij in je hersenen. Dat is een natuurlijke soort morfine en geeft je een gevoel van vreugde en welbevinden. Het kan een zeer effectief middel zijn om je stemming te verbeteren.

Gewichtheffen 🏋

Je lichaam gezond en sterk zien worden, is een geweldig gevoel. Begin langzaam en raadpleeg een personal trainer indien nodig.

Depressieve gevoelens komen vaker voor tijdens de wintermaanden. Neem een kijkje in deze gids voor BEWEGEN IN DE WINTER