Zes sporten voor mensen met diabetes

7 tips om actief te blijven

 Vermomde lichaamsbeweging: zes leuke activiteiten

<h2>Ingredi&euml;nten:</h2>
<p>- 250 g bloem<br>- 15 cl warme melk<br>- 1 zakje bakkersgist&nbsp;<br>- 1 eetlepel honing<br>- 150 g compote zonder toegevoegde suiker<br>- 1 theelepel kaneelpoeder<br>- Een eierdooier om de broodjes mee te bestrijken</p>
<h2>Recept:</h2>
<p>- Verwarm de oven voor op 200&deg;C.&nbsp;<br>- Verkruimel de gist in een kom. Je kunt de keukenmachine gebruiken. Voeg een beetje warme melk toe en los de gist op.&nbsp;<br>- Voeg de resterende melk, honing en bloem toe en kneed 10 minuten.&nbsp;<br>- Laat het deeg 1 uur rijzen op kamertemperatuur.&nbsp;<br>- Rol het deeg uit tot ongeveer 3 cm dik en 30 cm breed.&nbsp;<br>- Verdeel de compote over het deeg en bestrooi met kaneel.<br>- Maak een lange rol van het deeg. Snijd de rol in stukken.&nbsp;<br>- Leg de stukken ver uit elkaar op een bakplaat.&nbsp;<br>- Laat ze ongeveer 1 uur rijzen tot ze in volume verdubbeld zijn.&nbsp;<br>- Bestrijk met eigeel.&nbsp;<br>- Bak 10 minuten in de oven.&nbsp;<br>- Laat vervolgens afkoelen op een rooster.&nbsp;</p>
<table style="border-collapse: collapse; width: 100.202%; height: 78px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 10px;">
<td style="width: 11.4854%; height: 10px;">Energy</td>
<td style="width: 12.2645%; height: 10px;">Total carbs</td>
<td style="width: 8.62297%; height: 10px;">Sugar</td>
<td style="width: 10.0308%; height: 10px;">Total fat</td>
<td style="width: 15.0234%; height: 10px;">Saturated fat</td>
<td style="width: 11.4854%; height: 10px;">Omega 3</td>
<td style="width: 11.4854%; height: 10px;">Fibers</td>
<td style="width: 11.4854%; height: 10px;">Sodium</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 11.4854%; height: 18px;">279.5 Kcal</td>
<td style="width: 12.2645%; height: 18px;">53.6 g</td>
<td style="width: 8.62297%; height: 18px;">9.6 g</td>
<td style="width: 10.0308%; height: 18px;">4.4 g</td>
<td style="width: 15.0234%; height: 18px;">1.3 g</td>
<td style="width: 11.4854%; height: 18px;">0.1 g</td>
<td style="width: 11.4854%; height: 18px;">3.2 g</td>
<td style="width: 11.4854%; height: 18px;">
<p>17.4 g</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>Voedingsadvies:</h2>
<p>Het is heel gemakkelijk om thuis je eigen brood en brioche te maken. Laat je deeg lang genoeg rijzen om luchtige briochebroodjes te krijgen.</p>

Hypertensie

Angina pectoris

Hartfalen

Cholesterol

Kanelbullar (kaneelbroodjes)

dessert

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ingredi&euml;nten:</h2>
</div>
<div class="col">Gehaktballen:<br>- 200 g varkensgehakt<br>- 200 g krabbenvlees<br>- 3 eetlepels bloem<br>- 2 stengels bieslook of 1 lente-ui<br>- 1/2 blokje kippenbouillon<br>- Peper<br>Bouillon:<br>- 100 ml groentebouillon<br>- 1 l water<br>- 1 stengel citroengras<br>- &frac12; rode chilipeper<br>- 1 lente-ui of 1 stengel bieslook<br>- 1 theelepel peper<br>Voor het afkruiden:&nbsp;<br>- Een paar korianderblaadjes<br>- 1 eetlepel sesamolie</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Recept:</h2>
</div>
<div class="instructions">
<p>Voor de gehaktballen:&nbsp;<br>- Snijd de bieslook in ringetjes en verkruimel het bouillonblokje.&nbsp;<br>- Meng het varkensgehakt met de krab, bieslook, bloem en het verkruimelde bouillonblokje. Kruid af met peper en zout.&nbsp;<br>- Lijkt je mengsel te lopend, voeg dan een beetje bloem toe. Die zal het vocht uit het krabbenvlees absorberen en voor een samenhangend geheel zorgen.&nbsp;</p>
<p>Voor de bouillon:&nbsp;<br>- Snijd de chilipeper en bieslook fijn. Snijd het citroengras in drie stukken.&nbsp;<br>- Breng het water aan de kook en voeg de groentebouillon, chilipeper, peper, bieslook en de stukjes citroengras toe. Laat 10 minuten sudderen in een grote pot.&nbsp;</p>
<p>De gehaktballen pocheren:&nbsp;<br>- Rol balletjes van het gehakt.&nbsp;<br>- Zet het vuur laag en pocheer de gehaktballetjes 10 minuten. Ze zijn gaar als ze aan de oppervlakte komen drijven.&nbsp;<br>- Giet bij het serveren de hete bouillon over de gehaktballetjes. Bestrooi met korianderblaadjes en besprenkel met sesamolie.</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<th>Energy</th>
<th>Total carbs</th>
<th>Sugar</th>
<th>Total fat</th>
<th>Saturated fat</th>
<th>Omega 3</th>
<th>Fibers</th>
<th>Sodium</th>
</tr>
<tr>
<td>270.2 Kcal</td>
<td>13.4 g</td>
<td>0.9 g</td>
<td>15.1 g</td>
<td>4.7 g</td>
<td>0.7 g</td>
<td>1.6 g</td>
<td>503.2 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Voedingsadvies:</h2>
</div>
<div class="instructions">
<p>Voor een evenwichtiger en completer gerecht kun je bamboescheuten, judasoren en noedels aan de bouillon toevoegen.&nbsp;</p>
<p>Let op met bouillonblokjes, want die bevatten vaak veel zout. Maak in de plaats daarvan je eigen bouillon: bak een hele kip met kruidige vulling bruin. Breng water aan de kook en laat de kip minstens 45 minuten lang op laag vuur pruttelen. "</p>
</div>
</div>
</div>

Bakso (Indonesische soep met balletjes van varkensgehakt en krab)

Hoofdgerecht

<h2>Ingredi&euml;nten:</h2>
<p>Voor de gehaktballetjes<br>- 200 g rundergehakt<br>- 200 g lamsgehakt<br>- &frac12; ui<br>- 1 teentje knoflook<br>- &frac12; bussel dille<br>- &frac12; bussel peterselie<br>- 1 groot ei, lichtjes geklutst<br>- 1 aardappel<br>- 1 wortel<br>- 1 selderijstengel<br>- 1/2 sneetje brood, geweekt in water<br>- Peper en zout<br>- 1 snuifje nootmuskaat<br>- 2 eetlepels koud water</p>
<p>Voor de saus<br>- 1 grote verse ui&nbsp;<br>- 1 teentje knoflook<br>- 3 verse tomaten<br>- 2 eetlepels tomatenpuree<br>- &frac12; theelepel suiker<br>- &frac12; bussel peterselie<br>- &frac12; groene paprika&nbsp;<br>- &frac12; rode paprika<br>- &frac12; groene chilipeper, in ringetjes gesneden<br>- 10 cl water</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Recept:</h2>
<p>- Rasp de aardappelen, wortelen en selderij.&nbsp;<br>- Doe het vlees, de grof gesneden ui, knoflook, dille, peterselie en groenten in een kom.<br>- Bestrooi met nootmuskaat, peper en zout.&nbsp;<br>- Roer het brood, ei en koud water erdoor. Meng met de hand.<br>- Zet 30 minuten in de koelkast.&nbsp;<br>- Rol balletjes ter grootte van een walnoot. Maak je handen regelmatig nat, dat werkt gemakkelijker.&nbsp;<br>- Verhit een scheutje olie in een braadpan en bak de gehaktballen aan elke kant bruin. Laat ze even uitlekken als ze gebakken zijn en zet opzij.<br>- Begin de saus te maken door de tomaten in kleine blokjes te snijden. Indien gewenst kun je ze eerst ontvellen.<br>- Snipper de uien en fruit ze op middelhoog vuur.<br>- Voeg vervolgens het fijngehakte teentje knoflook, de tomatenpuree, de in blokjes gesneden paprika en chilipeper, de gehakte peterselie en de suiker toe.<br>- Meng goed voordat je het water toevoegt.<br>- Zodra het begint te koken, voeg je de gehaktballetjes toe en kook je ze 15 minuten op een middelhoog vuur en vervolgens 30 minuten op laag vuur. &nbsp;</p>
<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Energy<br>(Kcal)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Proteins (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Carbohydrates (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sugars (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Lipids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Saturated fatty acids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Omega<br>3 (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Fibers (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sodium (mg)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:381.36749999999995}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">381,4</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:32.46225}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">32,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:21.35025}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">21,4</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:9.8071625}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">9,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:16.9637375}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">17,0</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:6.5424500000000005}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.13457825}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:5.339124999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">5,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:284.0801250000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">284,1</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>Voedingsadvies:</h2>
<div class="instructions">Gehaktballen zijn typisch voor de Oost-Europese keuken. Je kunt ze maken met restjes gehakt om voedselverspilling tegen te gaan.</div>

Diabetes

Chiftele (gehaktballetjes in saus) 

Voorgerecht

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ingredi&euml;nten:</h2>
</div>
<p>- 1 groot ei<br>- 75 g bosbessen (vers of bevroren)<br>- 40 g boter of margarine (test welke je het lekkerst vindt)<br>- 2 theelepels bakpoeder&nbsp;<br>- 20 g basterdsuiker<br>- 80 g bloem<br>- 2 eetlepels melk</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Recept:</h2>
</div>
<p>- Verwarm de oven voor op 180&deg;C.<br>- Meng de boter en suiker in een kom. Klop tot het mengsel wit wordt. Voeg dan het ei en de melk toe.<br>- Voeg geleidelijk de gist en bloem toe en meng goed.<br>- Wanneer het mengsel mooi homogeen is, voeg je de bosbessen toe.<br>- Meng voorzichtig om het fruit te verdelen.<br>- Giet het mengsel in muffinvormpjes.<br>- Bak 15 minuten.<br>- Laat de muffins afkoelen en tast toe.</p>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">&nbsp;</div>
<div class="maxContentPage center">
<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"><col width="74"></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Energy<br>(Kcal)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Proteins (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Carbohydrates (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sugars (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Lipids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Saturated fatty acids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Omega<br>3 (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Fibers (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sodium (mg)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:186.71875}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">186,7</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:5.289375}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">5,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:22.5945}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">22,6</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:7.553500000000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">7,6</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:7.827374999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">7,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:4.266249999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">4,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.053948249999999996}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1.9325}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">1,9</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:36.3875}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">36,4</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Voedingsadvies:</h2>
</div>
<div class="instructions">Verwen jezelf af en toe met deze heerlijke bosbessenmuffins. Probeer ze zeker ook eens als ontbijt met fruit en een zuivelproduct!</div>
</div>
</div>

Recepten per regio in de wereld

Zoek een recept

Al onze recepten

Zoek een recept

Wissen

Zoeken

27 resultaten

Kanelbullar (kaneelbroodjes)

Bakso (Indonesische soep met balletjes van varkensgehakt en krab)

Chiftele (gehaktballetjes in saus)

Bosbessenmuffin

Alle artikels

Zes sporten voor mensen met diabetes

7 tips om actief te blijven

Vermomde lichaamsbeweging: zes leuke activiteiten

Alles weergeven

Ziekten

Gezonder leven

Algemene informatie