Hypertensie
Angina pectoris
Cholesterol
Diabetes
Hartfalen
Arroz Con Coco (kokosrijst)
Bereidingstijd10 min
Kooktijd60 min
Porties4
UitLatin America
Ingrediënten:
- 100 ml kokosmelk
- 125 g witte langkorrelrijst
- 1/4 kopje water
- 50 g rozijnen
- 1/2 kopje ongezoete geraspte kokos
- 20 g bruine suiker
- Zout en peper naar smaak
- 125 g witte langkorrelrijst
- 1/4 kopje water
- 50 g rozijnen
- 1/2 kopje ongezoete geraspte kokos
- 20 g bruine suiker
- Zout en peper naar smaak
Recept:
- Giet een deel van de kokosmelk in een steelpan op een laag vuur. Roer met een houten lepel waarbij je goed over de bodem van de pot schraapt.
- Naarmate de vloeistof indikt, begint de kokosolie zich van de melk te scheiden.
- Blijf roeren tot je een dikke emulsie krijgt en er kleine stukjes verschijnen.
- Wanneer de stukjes bruin worden, voeg je de rest van de kokosmelk toe. Doe ook het water, de rijst, rozijnen en suiker erbij. Kruid af met zout en peper.
- Laat sudderen en dek af tot het mengsel uitdroogt en de rijst gaar is.
- Als de rijst nog niet gaar is maar er geen vocht meer overblijft, voeg je een beetje water toe.
- Rooster ondertussen de geraspte kokos in een droge koekenpan op een middelhoog vuur.
- Roer regelmatig om te voorkomen dat het aanbrandt.
- Voeg de kokos toe aan de rijst en proef of de smaken juist zitten.
- Smakelijk eten!
- Naarmate de vloeistof indikt, begint de kokosolie zich van de melk te scheiden.
- Blijf roeren tot je een dikke emulsie krijgt en er kleine stukjes verschijnen.
- Wanneer de stukjes bruin worden, voeg je de rest van de kokosmelk toe. Doe ook het water, de rijst, rozijnen en suiker erbij. Kruid af met zout en peper.
- Laat sudderen en dek af tot het mengsel uitdroogt en de rijst gaar is.
- Als de rijst nog niet gaar is maar er geen vocht meer overblijft, voeg je een beetje water toe.
- Rooster ondertussen de geraspte kokos in een droge koekenpan op een middelhoog vuur.
- Roer regelmatig om te voorkomen dat het aanbrandt.
- Voeg de kokos toe aan de rijst en proef of de smaken juist zitten.
- Smakelijk eten!
Energy (Kcal) |
Proteins (g) | Carbohydrates (g) | Sugars (g) | Lipids (g) | Saturated fatty acids (g) | Omega 3 (g) |
Fibers (g) | Sodium (mg) |
245,8 | 3,2 | 38,4 | 13,3 | 8,3 | 7,1 | 0,0 | 1,6 | 67,5 |
Voedingsadvies:
Gebruik volkorenrijst voor een nog meer gebalanceerde bereiding.